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准妈妈要避开的雷区
怀孕了,女人一步跨入准妈妈的行列。这时候有许多问题值得引起关注,因为吃的东西,工作的场所,旅行的地方,有时甚至是接触的人,都可能给孕妇带来危险。
前不久,一位姓周的先生给本报打来电话,说他的妻子刚刚怀孕,想知道他们应该做些什么,不应该做什么。我们请教了浙江省妇产科医院的专家,让他们告诉你一些孕妇该避开的雷区。
吃的问题
雷区一:体重过度增加
孕妇应注意体重过度增加的问题,因为孕期沉积在肩部、臀部的脂肪以后很难消失。一些快餐和零食,如巧克力、汉堡包和炸土豆片等主要是由脂肪和糖组成的,对胎儿没有什么营养价值。因此,母体就把它们转化为自己的脂肪。
减少或避免摄入过多的热量,这样产后减肥任务就大大减少了。如果你能进食大量的新鲜水果、蔬菜、豆类、粗制谷物、鱼、家禽肉和一些低脂食品(最近丹麦人发表的研究报告表明,食用富含脂类的鱼,如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼有助于减低早产儿的比例),就能满足胎儿营养的要求。让自己的食谱更广泛,吃得越杂越好。
孕期应避免下列食物,它们常常只含有糖的代用品和精制面粉。
●任何甜食,包括白糖、红糖、金色蜜糖、糖浆及人工合成产品,如糖精等甜点。
●软饮料,如可乐、加糖果汁。
●饼干、蛋糕、点心、面点、面饼以及果酱和果冻。
●水果罐头。
●人造奶油。
●早餐加糖的麦片、粥等。
●冰淇淋、加果汁的冰水再加糖,可以用冻水果或者水果泥来代替。
●含糖调味品,如花生黄油、开胃食品、泡菜、沙拉调味汁、蛋黄酱等等。
雷区二:过多的水分,烟、酒及辛辣食物
在妊娠中不可以摄取过量的水分,以免加重肾脏的负担。饮水量要适当。口渴是妊娠高血压综合征、糖尿病的症状之一,所以如果口渴得严重,应去请教医生。
受妊娠的影响,嗜好会有所改变,有的人变得想吸烟,过去一点酒也不喝的人也喜好起酒来。对这些应该是反对的。吸烟在20支以上,尼古丁对宫颈粘膜就有某种程度的影响,这是有百害而无一利的。
也不要经常吃过分辛辣的食物。有的人由于妊娠反应,什么都不肯吃。为了有点食欲,稍稍吃些辛辣食物,那是迫不得已的事,但不能过多吃这些食物。
雷区三:药物
在妊娠中尽可能不要吃药。也有因便秘吃泻药而流产的例子。但是当患重感冒不见好转的时候,也就只好吃药,因为治好真正的疾病也是重要的。
吃药的时候必须与医生商量,要遵医嘱。特别是泻剂、安眠药、头痛药、驱虫药都要得到医生的指导才能服用。中成药也要得到医生同意。营养药也不能随便吃,也应与医生商量。
在妊娠中可使用的抗生素为青霉素类、红霉素及林可霉素。许多抗生素均对胎儿有害,常见的有:四环素、强力霉素可影响骨骼的纵向生长,先天性肢体畸形,牙齿棕黄色(四环素牙),牙齿发育不良;链霉素、庆大霉素及卡那霉素可致先天性耳聋,肾脏损害;万古霉素亦可致耳聋及肾损害;氯霉素抑制骨髓机能,新生儿灰白色青紫;磺胺类可致新生儿病理性黄疸(胆红素脑病);利福平可致泌尿系畸形,脑积水,甚至胎死宫内;阿司匹林、非那西汀可致骨骼畸形,神经系统及肾损害;巴比妥类镇静剂造成指趾短小畸形,鼻孔通联;安宁可使胎儿发育迟缓;激素类均有致畸作用;抗癌药亦有致畸作用,甚至导致胎死宫内。有些中药有堕胎、致畸及死胎作用,如巴豆、水蛭、蟊斑、牵牛、三棱、莪术、麝香、虻虫等。故服用中药时,一定向医生说明自己是孕妇,汤剂、成药中均有孕妇禁忌的药物,一定要多加小心。
起居的问题
雷区一:有害的化学药品
应避免在家里使用喷雾剂,现在市场上已有很多替代喷雾剂的产品。虽然现代喷雾剂含有卤代烃(而不是氟利昂),它不会对胎儿或母亲造成伤害,但是专家认为,我们都有可能暴露于看不见的潜在化学药品的伤害中,因此尽可能避免是明智之举。
要避免挥发性气体物质,例如胶水和汽油,这些是有害气体,无论你是否怀孕,都不要吸它们。在使用任何化学物品之前要阅读标签上的说明,避免潜在的伤害,例如清洁剂、粘接剂、防腐油、挥发性涂料、清漆、溶剂、某些胶水以及烘箱清洁剂等。
孕期烫发是安全的,你如果害怕它有长期影响,我建议你等到妊娠早三月以后再烫,这时胎儿体内重要器官已经形成。
雷区二:过冷或过热
不要使身体过冷。孕妇应避免长时间从事接触水的作业,如洗很多衣服;也不要在寒冷的户外工作;应避免作业场所内过度寒冷。因为身体受冷,会使自身的条件失去平衡,同时也是诱发子宫收缩的原因。
桑拿浴和热水冲浪浴,同发烧一样,能引起胎儿异常,特别是引起胎儿神经系统异常。你的身体长时间处于过热环境,也可能因体温过高影响你自己的身体。要避免桑拿浴和冲浪浴,特别是在妊娠早三月内,洗澡温度要保持适度。
雷区三:宠物
弓形虫常由受感染动物的粪便携带,特别是猫,但大多数人是通过吃未煮熟的肉,尤其是家禽肉传染。大约有80%的人感染过这种寄生虫,产生了抗体;但你可能没有免疫力,可要求医生给你作血液检查来确定。弓形虫病是一种由寄生虫引起的疾病,成人患者只有类似轻微流感的症状,但它能严重损害未出生的胎儿。它能引起胎儿脑部损害,眼睛失明,以及胎儿一些其他的异常。在妊娠后三月危险最大。
要遵守下列事项:
●不要吃生的或未熟的肉食,特别是猪肉、半熟的牛排;
●不要用生肉喂猫或狗,不要把它们盛食物的碗和其他东西放在一起;
●不要用猫的粪便做花肥;
●不要抚摩别人的宠物;
●不要去倒养猫的箱子或摸养狗的勺子。如果不得不做,要戴手套。做完后用消毒液彻底洗手;
●烹饪肉时,内部温度至少要达到54℃,在这个温度下细菌才能被杀死。
行的问题
雷区一:旅行
流产多发生在妊娠初期和分娩前1个月,在这个时期应避免旅行。除此之外的一些时候,也应尽量避免旅行。不得已的时候,要注意把日程安排得宽裕些,还应有人陪同前往。如果在妊娠中必须乘飞机时,更应多加小心,不仅要人陪同,还应事先与医生商量。
雷区二:疲劳与紧张
发生妊娠反应的时候,心情要好,决不要神经质。使妊娠反应加重的原因,常常是由于不进食而使得精神过分焦躁,再加上与疲劳相累加,这样,本来轻的妊娠反应也可以发展成重的妊娠反应。
如果进食量为平时的一半,那么工作量也务必只能是原来的一半。尽可能避免体力的消耗,尽量争取保持心情舒畅,这就是使妊娠反应减轻的窍门。
如果你想知道饮食调配的质量是否适当,那么,可把每天的饮食记录拿给医生看一看,请医生给以指导。
雷区三:剧烈运动
滑雪、滑水等剧烈的体育活动,都容易引起流产和早产,特别是妊娠初期和末期更应避免。
也有人认为,轻松地游泳是好的活动方式。但游泳易使身体受冷,所以也应该禁忌。如果在怀孕前是一个经常游泳者,孕期对她来说游泳与其他运动一样,可继续下去,相反孕前不会游泳,孕期不能去学习游泳。主张游泳者提出,孕妇最好在自家的游泳池游泳,水温保持在30℃左右,以防孕妇受冷和水被污染。
其他问题
雷区一:免疫
由于受妊娠的影响,你整个免疫系统变弱,你的免疫反应很难估计。
如果你曾接触过传染性疾病或你必须出国,你就有必要同医生讨论你免疫的问题。一般来说,应避免用活病毒疫苗———包括麻疹、风疹、流行性腮腺炎、黄热病等接种。建议妇女在孕期不要接种流行性感冒疫苗,除非有心脏或肺部疾病的高度危险。
雷区二:日常动作
孕妇有必要对日常生活中一些容易疏忽的地方加以注意。
不要穿着坡跟硬塑料拖鞋在湿的水泥地上走路;不穿容易滑倒的高跟鞋;不穿不合脚的拖鞋上下楼梯。
不要用力伸手向高的地方取东西,无论如何也不要登踏凳子。
不要长时间使用脚踏式缝纫机。
要注意骑自行车和驾驶汽车的孕妇,她们每每是造成事故的原因。
不要为晾晒洗过的衣物而登高。
不要让小孩子“咚”地一下子撞着孕妇的腹部。
上述种种,在日常生活中是经常碰到的。而孕妇不论是身体还是精神状态,都与平时情况不同,任何不小心都可招致意想不到的事故,所以要倍加注意。
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