如何防止产后抑郁症

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正文： 文章 来源     产后抑郁症也叫产后忧郁症,是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症,症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等,极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。
    产生产后抑郁症的生理因素是内分泌的变化。妇女在怀孕时,雌激素升高,孩子出生后,雌激素迅速下降。
    心理因素包括太担心孩子,无法应付产后忙碌的生活,不能接受自身的角色变化等。50%的新妈妈生产后都会有一定抑郁期,只有10%才会发展为严重的持续时间长的产后抑郁症。0.1%会患上产后精神错乱。
    产后抑郁症的危险因素有哪些
    这里有些技巧可以会帮助你与预防或处理产后抑郁症。
    1. 做好要孩子的心理准备。
    2. 生完小孩后,不要接待太多客人。
    3. 寻求帮助,并让他去了解该如何帮助你。
    4. 孩子睡觉时,自己也休息一下。
    5. 多运动,到户外散步放松一下。
    6. 合理膳食,不饮酒,不吃含咖啡因的食物。
    7. 多与家人朋友接触。
    8. 处理好与爱人的关系。
    9. 准备好应对发生的一起事情,包括好事与坏事。
    产后抑郁症的治疗有哪些
    产后抑郁症根据不同类别及严重程度应采取不同的治疗方法。目前可供选择的方法有抗焦虑、抗抑郁药物,心理疗法,参加帮助组织。治疗产后精神错乱,应当同时服用治疗精神错乱的药物。并不是哺乳期的妇女不能服用这些药物,虽然还没有长期跟踪的资料,但是目前也没有报告显示服用这些药物会对孩子身体有影响。
    新妈妈何时应当进行治疗
    如果新妈妈有以下情况之一,就应当进行治疗:
    1. 症状持续时间超过两周。
    2. 无法正常生活,不知如何处理日常事务。
    3. 有时想伤害自己和孩子。
    4. 大部分时间处于过度焦虑恐惧状态。
    经过治疗几乎所有患产后抑郁症的女性都可以恢复。

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