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孕妇营养过剩也是病
“现在大家条件好了,又只能生一个,所以都特别呵护。”温医附二院产科主任王玉环表示,如今,随着人们生活水平的不断提高,孕妇们得到家人的全力呵护,有的在孕前就花大力气进补一番,有的在孕期开足马力增加营养,唯恐肚子里的“宝宝”发育不良,孕妇体重偏高、胎儿偏大已经成为一种普遍现象。孕妇营养过剩,反而会给自身和胎儿的健康埋下隐患,要通过科学服用营养素和全面合理的膳食,做到营养均衡。据了解,新生儿正常体重是2500-4000克,超过4000克就是超重。日前,在附二医产病房,“八斤小子”、“九斤姑娘”等巨大儿已屡见不鲜。一周前刚产下一名8.1斤男婴的陈女士称,怀孕期间家人给她大补特补,一日三餐变成五餐,生产前肚子明显比一般妈妈大许多,无奈之下,只得接受剖宫产。孕妇营养过剩导致肥胖,不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生几率,还可能导致巨大儿出生,增加难产的可能性。孕期营养,既要满足胎儿的需求,更要随着母亲的生理变化酌情增量,但还是有不少孕妇会不经意地走进一些误区,导致了不必要的麻烦。聪明的准妈妈,让我们一起来认识吧!
“燕窝吃了胎儿会变白”
没有科学根据
“孕期吃燕窝、一人吃两人补,胎儿会变白”等说法,加之港台明星妈妈们的示范效应,使温州孕妇们对燕窝推崇备至。市三医孕妇营养师表示,没有科学依据验证“孕妇吃燕窝能使胎儿变白”这种说法。燕窝含丰富蛋白质、碳水化合物、磷、钙等营养成分,对孕妇的确有不少好处,但孕妇服用燕窝应根据自身的需要和经济状况决定,没必要盲目跟风。
保健品过量危及胎儿
目前市场上的准妈妈保健品非常多,一些准妈妈们每天要补充很多营养品,诸如蛋白粉、综合维生素、铁剂等,大量营养品下肚,很容易导致营养过剩和维生素及微量元素超标摄入,这不仅不会促进胎儿生长,反而会影响胎儿发育甚至有可能导致流产、早产、胎儿畸形等严重后果。例如,维生素A在早期摄入过量有明确的致畸作用。建议从孕中期开始补充维生素,提倡优先选择食物补充。如特别需要,一定要在医生指导下补充。
水果过量变“糖”妈妈
很多孕妇认为水果营养价值高,一天吃好几斤水果。孕妇摄入过多糖分,容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等。患妊娠糖尿病或肥胖的孕妇,更应限制水果的摄入,如荔枝、葡萄等这些含糖量较高的水果尽量不要吃。专家建议,孕妇每天水果食量不应超过500克。
孕期补钙要合理足量
妊娠期间补钙很重要,但补钙要合理、足量地补。超量补钙,出生后患儿会因囟门太早关闭,影响骨骼发育,不利于小儿健美。尽量从膳食中获取钙,奶制品是其最好的来源,豆制品、虾皮、紫菜中含钙也不少。具体怎么补还是要根据个人体质,听从医嘱。
营养专家支招:
孕期正确饮食方法
孕早期:对叶酸的需要量大大增加,而其他营养素的需要和平时没有区别,由于有妊娠反应,建议采用少食多餐制,以重质量、高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为原则。
孕中期和孕晚期
1。热量:每天需要比平时增加200至300千卡的热能,这些能量只不过是一碗米饭的热能,所以根本感觉不到自己比平时多吃了什么,而是应该吃的食物杂一些。
2。钙:孕中期每天需钙1000毫克,到孕晚期需钙1500毫克。除每天保证2大杯奶,还要适当运动和晒太阳。
3。铁:一旦怀孕,易出现缺铁性贫血,应每周吃2次动物血或动物内脏补充铁质。
4。蛋白质:鱼虾含大量蛋白质,但每餐手掌大一块鱼或5至6个虾就足够了。
5。维生素:水果尽量挑选一些含糖少吃起来不怎么甜的,这样既补充了维生素和微量元素,又不会摄入过多糖,造成体重增长过快。
6。膳食纤维:下午点心可以喝杯酸奶。每餐的主食可部分选择粗粮杂粮。
7。脑发育:增加一些坚果类食物,补充不饱和脂肪酸,有利于脑细胞的发育。
8。烹饪:食物烹调方法以蒸焖煮煨为主,避免油炸、熏烤、腌制。
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